本周体育教研室全体教师就十一周教研活动中提出的“中国足球彩票体质测试过程中的三个问题”的最后一个问题——长距离跑过程中，学生的体能分配不对、呼吸节奏不正确、内心恐惧和抵触情绪等问题进行研讨，提出以下几点解决方案：
1、在日常授课的过程中对以往的准备活动热身跑圈的距离增加，从原先的三圈增加到四圈甚至中国足球彩票（根据单次课内的运动量和季节进行调整，但是不得低于四圈），同时根据班级男女生的比例对热身跑步环节限定时间，让同学们逐步消除对长距离跑的心理恐惧和抵触情绪。
1、在日常授课的过程中对以往的准备活动热身跑圈的距离增加，从原先的三圈增加到四圈甚至中国足球彩票（根据单次课内的运动量和季节进行调整，但是不得低于四圈），同时根据班级男女生的比例对热身跑步环节限定时间，让同学们逐步消除对长距离跑的心理恐惧和抵触情绪。
2、在整个学期的教学内容安排中长距离跑练习内容安排不低于四次，通过限时跑、定量跑、变速跑、莱格尔跑等多样化趣味化的方式发展学生速耐和绝对耐力能力。在练习过程中对学生的技术动作进行纠正，其中弯道跑的摆臂动作尤为重要——内臂摆小、外臂摆大、身体内倾。
3、在进行以上内容的练习前，通过谈心、交流、问答等方式鼓励学生要有突破极限，超越自我决心。通过原地呼吸练习法，让学生体会“三步一呼、三步一吸”的感觉，确保学生在长距离跑练习过程中氧气在肺部充分交换，更容易配合步伐，顺利完成练习。对于肺活量较小以及耐力素质较差的同学也可以通过口鼻同时呼吸的方式进行练习，也能达到较好的效果。
